Quando falamos em musculação, muitas pessoas associam com bíceps hipertrofiados, músculos abdominais definidos e coxas fortes e torneadas. Não que essas imagens sejam desagradáveis, pelo contrário, são agradáveis de se ver e é por isso que as salas de musculação das academias estão lotadas em busca de corpos saudáveis. Hoje os padrões de beleza são muito exigentes.
Isto leva muitas pessoas a ignorarem seu padrão genético e cegamente partirem em busca do corpo perfeito. Pessoas longilíneas (magras e altas) dificilmente terão corpos musculosos, mas não desanime, com exercícios de musculação certamente você ganhará um pouco de massa muscular. Os resultados obtidos não dependem unicamente do treino aplicado, mas diversos fatores como: genética, alimentação, repouso, flexibilidade.
A musculação é um tipo de exercício resistido, com variáveis de carga, amplitude, tempo de contração e velocidade de execução. Desse modo pode ser aplicada de forma isométrica (contração mantida), isocinética (com velocidade angular constante) ou isotônica (alternância de contrações concêntricas e excêntricas), contínua ou intervalada, suave ou intensa, com recursos aeróbios ou anaeróbios. Ou seja, tudo é possível! Esta possibilidade de controle de tantas variáveis torna a musculação uma atividade física altamente versátil que pode ser usada para diferentes objetivos.
Dentre tantos objetivos o que parece mais óbvio é o aumento de massa muscular ou hipertrofia, melhora o condicionamento físico geral, aumenta a massa óssea, diminui os níveis de gordura corporal, auxilia na diminuição da pressão arterial, aumenta os níveis do bom colesterol (HDL), diminui os níveis do colesterol ruim (LDL), combate o stress e depressão, libera endorfinas, que são hormônios que dão sensação de alívio e prazer. A musculação também atua na área de reabilitação cardíaca, pulmonar, pós cirurgias de joelhos, ombros, tornozelos, controla a glicose sanguínea (excelente para diabéticos) etc.
Hoje, o treino com pesos é muito indicado também para pessoas idosas devido ao aumento de força, flexibilidade, capacidade aeróbia, melhorando nas atividades diárias como: deitar e levantar da cama, subir escadas, carregar compras do mercado, brincar com as crianças. Outra atuação muito importante dos exercícios com pesos é junto às gestantes, melhorando a parte cardiorrespiratoria, flexibilidade, postura, força, equilíbrio, controle dos níveis de gordura corporal, facilitando assim a recuperação pós parto.
Tire um tempo para você, organize-se, pratique alguma atividade física e sinta os benefícios!
