Hoje, a ginástica localizada segue a fundamentação teórica da musculação e não dá para fugir disso. As aulas são criativas em face da heterogenia dos alunos freqüentadores de academia.
A ginástica localizada segue alguns princípios e progressão pedagógica para não virar uma salada de exercícios. Para isso, como qualquer atividade, tem plano de aula visando os objetivos a serem alcançados, as valências físicas a serem desenvolvidas, os grupamentos musculares a serem trabalhados, quais acessórios serão utilizados (halteres, barras, bolas, caneleiras, colchões, etc) e trilha sonora bem escolhida.
As vantagens da localizada são muitas, entre elas, a de poder atender a vários objetivos dos clientes tanto os que procuram a atividade para emagrecer, desenvolver força, resistência muscular localizada ou simplesmente atender aos apelos estéticos do momento.
Para a galera sempre preocupada com as calorias, o gasto médio é de 400 a 500 Kcal/hora. Claro, depende do fundamento da aula, intensidade, carga, ritmo e peso corporal de cada um. Como geralmente as aulas são dinâmicas aplicando o método Alternado por Segmento, cujo princípio é não parar, o gasto de calorias presume-se ser bastante elevado.
