Fitball é uma aula de ginástica com bola. É uma novidade nas principais academias do país. A bola suíça como é chamada, é uma bola grande, semi-esfera de borracha super resistente inflável e flexível que funciona como um equipamento para execução de inúmeros exercícios físicos. Os benefícios para o corpo são vários, como: fortalecimento dos músculos do abdômen, coxas, glúteos, braços, músculos da coluna, melhorando a postura e alongando todo o corpo. Esta bola também funciona como uma espécie de massageador, capaz de ativar a circulação sanguínea e aliviar tensões.
Uma das vantagens de fazer ginástica com esta bola é a falta de equilíbrio. Como a bola possui uma superfície instável, o esforço exigido durante o movimento é maior o tempo todo, por isso, além de você exercitar grupos musculares específicos, como coxas e glúteos, você também vai acabar trabalhando alguns grupos musculares superdifíceis de alcançar por meio da ginástica convencional, ? são os chamados estabilizadores, que ficam ao redor da coluna e ajudam a garantir uma boa postura nos movimentos cotidianos?.
Fitball não é só exercício físico, mas também exercício mental. O objetivo é ligar a mente ao corpo, aumentando a consciência corporal. Nesta aula a respiração é fundamental, pois ajuda a relaxar e faz com os movimentos tornem-se mais fáceis.Durante esta aula, talvez você prove movimentos prazerosos e suaves que jamais o seu corpo realizou, mudando para sempre a sua mente e o seu coração em relação a atividade física.
Entre outros benefícios, a aula de fitball também proporciona o desenvolvimento da concentração, ligando a sua mente ao seu corpo;coordenação, equilíbrio, melhorando para as atividades do dia a dia,respiração, pois potencializa a respiração do diafragma, alinhamento postural, posiciona o corpo no espaço, Força,principalmente dos músculos mais profundos e melhora a resistência,relaxamento,aprendendo a relaxar o corpo, aliviando das tensões diárias.
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