O que é o treino em circuito?
Treino em circuito: Este tipo de treino implica levantar cargas mais leves com períodos de descanso muito curtos. O atleta passa de um exercício para o outro em 15 -30 segundos (ou nenhum descanso) e completa uma série de circuitos. O peso usado anda geralmente em torno dos 40-60% de 1RM, o que equivale a 10-20 reps.
Quais são as vantagens do treino em circuito?
Cardiovascular: proporciona um aumento moderado da capacidade cardiovascular em comparação com o treino de musculação tradicional.
Tempo: É necessário menos tempo para realizar este tipo de treino, uma vez que existe pouco ou nenhum descanso entre as séries.
Perda de gordura: É possível que haja uma maior perda de gordura com o treino em circuito em comparação com o treino de musculação tradicional.
Quais são as desvantagens?
Força e massa muscular: Dado que os pesos usados são bastante leves, a força e ganho de massa muscular são mínimos em comparação com o treino tradicional.
Massa óssea: Isso também é válido para a massa óssea, já que é usado menos carga.
Qual foi o objectivo do estudo?
Objectivo: O objectivo do estudo foi estudar o efeito de treino em circuito com cargas mais pesadas (6 repetições) sobre a gordura corporal, força muscular e resposta cardiovascular em comparação com um programa de musculação tradicional.
